ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଅଁଳା ରସ ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । ପ୍ରାକୃତିକ ଜିନିଷ ସହିତ ଅଁଳା ରସ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜର ବ୍ଲଡ଼ ସୁଗାର ଲେବଲକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ । ତେବେ ଏହାର ଅନେକ ଗୁଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ । ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଅଁଳା ରସ କିମ୍ବା ଅଁଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଏହାର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଦେଖିବେ । ସେଥିପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନେ ଏହି ଉପାୟରେ ଅଁଳାକୁ ନିଜ ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରିପାରିବେ ।
ତେବେ ଅଁଳା ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯାହା ଔଷଧୀୟ ଗୁଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ । ଓଜନ କମ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଆପଣ ଅଁଳା ସେବନ କରିବା ଉଚିତ । ଯଦି ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଅଁଳା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ । ଅଁଳାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, କ୍ୟାଲସିୟମ, ଆଇରନ୍, ପୋଟାସିୟମ ଭଳି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଛି । ଅଁଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ କ୍ରିୟା ମଜବୁତ ହୁଏ । କେଶ ଏବଂ ଆଖି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅଁଳା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ । କଞ୍ଚା ଅଁଳା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ । ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ । ଆପଣ ଏହି ୫ ଟି ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଁଳାକୁ ସାମିଲ କରିପାରିବେ ।
ଅଁଳା ପାଉଡର
ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପାଉଡର ଆକାରରେ ଅଁଳା ଖାଇପାରିବେ । ଆପଣ ବଜାରରେ ସହଜରେ ଅଁଳା ପାଉଡର ପାଇପାରିବେ । ଆପଣ ଘରେ ମଧ୍ୟ ଅଁଳାକୁ ଶୁଖାଇ ପାଉଡର ତିଆରି କରିପାରିବେ । ଆପଣ ୧ ଚାମଚ ଅଁଳା ପାଉଡର ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ନେଇପାରିବେ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମହୁ ସହିତ ଅଁଳା ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ ।
ଅଁଳା ରସ
ଅଁଳା ସେବନ କରିବାର ଆଉ ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଅଁଳା ରସ । ବଜାରରେ ଅନେକ କମ୍ପାନୀର ଆମଲା ରସ ଉପଲବ୍ଧ, ଆପଣ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ସହଜରେ ପିଇପାରିବେ । ଆପଣ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଗୋଟିଏ କପ ଅଁଳା ରସ ପିଇପାରିବେ । ଏଥିରୁ ଆପଣ ଅନେକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ ।
ଅଁଳା କ୍ୟାଣ୍ଡି
ଅଁଳା ଖାଇବାର ଆଉ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଅଁଳା କ୍ୟାଣ୍ଡି । ବଜାରରେ ଆପଣ ଶୁଖିଲା ଅଁଳା କ୍ୟାଣ୍ଡି ପାଇଯିବେ । ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ, ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଖାଇପାରିବ । ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଁଳା କ୍ୟାଣ୍ଡିକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ।
ଅଁଳା ଚଟଣି
ତାଜା ଅଁଳା ଖାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଚଟଣି ତିଆରି ଖାଇପାରିବେ । କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଅଁଳା ଚଟଣି ବହୁତ ପସନ୍ଦ । ଟିକିଏ ଖଟା ଚଟଣି ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଆପଣ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଁଳାକୁ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ । ସେଥିପାଇଁ ସମସ୍ତ ଲୋକ ନିଜ ଡାଏଟରେ ଅଁଳା ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ । ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ ।